分娩后妈妈依旧要苗条！

2017-07-28 16:37:22 来源:

在怀孕期间，孕妇的腰围大约增加了50厘米，因此产后你会感到腹部是如此地伸张与松弛。怎样使肚子回去？你可以做1些简单的运动，让肌肉尽量恢复原来的形状与气力。

产后100天怎样恢复完善体形？

在腹部的最外侧，由上直降至腹部中央，由上而下的肌肉称为腹直肌。

腹直肌包括了两个半面，由1层薄薄的，称为白的纤维组织结合在1起。在腹部2侧的肌肉，分娩后妈妈依旧要苗条，由不同的方向斜斜地穿过腹部，更底下的1层，则是由1侧边穿到另外一侧，直直地穿过腹部。这几层肌肉，有的其实不在腹部中心交叉而过。在腹部的中央下方，只有1层肌肉，因此该部位特别多肉，而容易受伤。

在怀孕期间，白线会开始变软，并开始扩大，使腹直肌的2层肌肉分开，以调适配合逐渐长大的胎儿。这肌肉的分开，被称为是腹直肌的分离。生产后3－4天，你会发现到约有2－4只手指宽的空间。当肌肉的气力开始增加时，这空间会缩减，变成只剩下1只手指的宽度。

你可通过1些简单的运动，尽早度过这个阶段，分娩后妈妈依旧要苗条，同时，也要开始进行1些较为强力的运动，让肌肉恢复原来的形状与气力。仰躺，屈膝，分娩后妈妈依旧要苗条，脚底贴于地面或床上。用力拉你的腹部肌肉，并将头与肩膀抬离地面。同时，伸出1只手，朝脚掌方向平伸。另外一只手的手指置于肚脐下方，你可以感觉到两条有力的腹直肌正在用力

延伸浏览：产后整形手术需推敲的风险如果手术是在非常有经验的医院做的，那末风险非常低。通常在26000例手术中有1例会出现呼吸和循环问题。其他有可能出现的并发症有：

1．术后出血：这是手术后及其罕见的，但也是非常严重的情况，分娩后妈妈依旧要苗条。

2．伤口恢复缓慢：伤口总是没有完全愈合。

3．感觉障碍：乳头和腹部的敏感度在1定时间内下落。

4．腹部有积液：可以采取腹部引流避免这类情况产生。

5．伤口感染：任何手术都会冒这样的风险。