中秋节饮食要注意九误区！

2017-05-09 08:24:47 来源:

独在异乡为异客，每逢佳节倍思亲，这是我们中国亘古不变的道理，正遇上今年又是1年1度的中秋长假，饮食1定要公道搭配，这样才能更有益健康，那末中秋节在团员欢乐的时候该如何避免中秋节饮食的9个误区呢?1起看看吧!

1、粗细搭配，中秋节饮食要注意九误区。

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做到粗粮、细粮搭配，要适当吃些粗粮和粗纤维食品，以帮助消化。2、肥瘦搭配。

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鱼、肉的制作比较好以清蒸为主，少吃油炸、火烤食品。口味要平淡，可多选择牛肉、狗肉、兔肉、鸽肉、猪蹄、鸡鸭鹅爪和自制猪皮冻等，和海鲜类。荤食应少而精，肥瘦搭配，以瘦为主。3、主副平衡，中秋节饮食要注意九误区。

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主副食比例适当是营养平衡、健康饮食的重要条件。所摄取的食品中动物性食品不应超过植物性食品。4、昼夜搭配。

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夜消吃点馒头、包子、面条或喝点牛奶等热饮即可，既充了饥，又不伤脾胃，还有益于睡眠。5、干稀搭配。

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主食花样要多，粥、汤、甜饮等品种也要常常变换，粥、汤、甜饮等品种也要常常变换，常常变换，力求口味多样。6、酒茶搭配。

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适当饮茶可增味添趣，帮助消化，但不宜多饮浓茶。佳节亲朋欢聚，滴酒不沾固然不好，适当饮点酒既可以活跃气氛，又可以增进血液循环，消除疲劳，但切不可开怀畅饮，1醉方休。7、荤素搭配。

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荤素搭配平衡可以激起人的食欲，冷热菜肴的口味要甜咸巧调理，中秋节饮食要注意九误区，5味俱全才会胃口大开。其中食用鱼肉比食用猪、牛、羊肉与家禽肉更好。