一休息不好就头疼怎么办！

2017-05-12 14:25:46 来源:

我们常常遇到这样的情况，有时候睡觉略微晚1点，头就开始疼了，1休息不好，头疼的毛病马上就找到你，这是亚健康的1种，该怎样办呢?有是时候，周末整体贪睡在家里，1点作用都没有，反倒加重了很多，今天就请专家为大家谈谈，休息不好的时候该怎样办，一休息不好就头疼怎么办?

1休息不好就头疼怎样办

1、不要刻意补觉

有的人半夜醒了就睡不着了，想着看会电视、听会收音机、玩会电脑，然后等劳累了，有困意了就可以够再次入睡，其实都杯水车薪，照旧解决不了问题;有的人想着工作日就忙，熬夜，一休息不好就头疼怎么办，等到周末1起补回来，更是于事无补，这些做法都是毛病的。

2、有了困意马上睡觉

有了困意马上就上床睡觉，不要想着玩1会吧，打会游戏吧，这样于事无补，有的时候越玩越精神，反而不想睡觉了;而如果你不困，可以培养困意，可以看看书、织毛衣、看看电视，这些单调的事情容易让人犯困，但是别玩激动的游戏、运动，这些正相反。3、睡觉之前要使心平静下来

有的人喜欢总结自己，特别是晚上睡觉的时候，想一想今天干甚么了，这1想就半夜了，睡意全无，正确的办法是，睡觉之前的2小时，把明天的事情已今天的事情都计划好，然后就能够没有烦恼，毫无顾虑的上床睡觉了。

4、睡觉前别吸烟饮酒

有些人，为了放松自己，晚上睡觉前就开始吸烟饮酒了，觉得喝点酒更能入睡，一休息不好就头疼怎么办，其实更相反，等你入眠以后，第2天醒来，脑袋肯定是疼的，因此睡觉前别饮酒;由于工作日压力大，有的男人养成了睡觉前吸烟的习惯，这对肺部呼吸非常不好，而且也会影响你的睡眠质量。

5、睡觉前吃东西

睡觉前可以喝点酸奶，或吃点水果，不要吃太甜的食品。

6、养成睡前停止思考的习惯

睡觉之前要放松呼气，听点音乐。深呼吸，让自己处在1个愉快的环境中，这属于自我催眠，但是效果非常好，入眠快，而且不伤身体。

7、睡前漫步

晚间漫步对健康有好处，在小区里面转转，不要太远，步伐要缓慢，回来就睡觉，效果很好。

8、睡前洗个热水澡

睡觉前洗个热水澡，可以帮助睡眠，而且洗澡能让体温升高，等到了睡觉时间，体温就下降了。

上面几个方法，有些是对睡眠有好处的，有些是不好的，我们要掌控好自己的度，这样才能有1个健康的身体!>>>终年情绪压抑易得心脏病