秋季养生祛暑补气是关键！

2017-05-14 18:26:21 来源:

秋季容易干燥，而且过了立秋以后，很多的人觉得肺部干燥，而且气血亏损，不知不觉身体就开始疲倦，季节的交替，带给我们很大的不适应，免疫力也逐渐降落，导致寒冷而容易生病，因此为了让自己更健康秋季需要祛暑补气。

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秋季养生要公道膳食

由于早晚的温差很大，而且秋季的主要气候特点是干燥，空气中缺少水分，因此我们人体中的水分也会流失掉，要及时补充水分，而且要特别注意肝肺的保养。水分进入人体后会很快的被蒸发掉，因此白天要喝点盐水，晚上喝点蜂蜜水，这样是补水的好办法，而且秋季也要避免便秘、抗衰老。

饮食上面可以吃1些滋阴润肺的食品，秋季燥气上升，易伤津液，因此可以吃1些糯米、粳米、芝麻、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食品，饮食以豆类为主，不要吃油腻的食品。市民还可以吃1些蔬菜和水果来祛暑，补充身体的维生素和矿物资，中和体内的酸性物质，比如说吃1些，秋季养生祛暑补气是关键，冬瓜、西红柿、芹菜、黄瓜等，都是很好的，还可以吃1些西瓜、梨、香蕉、葡萄等，立秋以后肠胃消化也不好，因此不要吃太多的水果。

秋季养生防湿邪

秋季的时候，由于夏天还没有完全过去，所以雨水比较大，还是比干燥的，可也吃1些防湿邪的食品，如果湿气进入体内，就会引发风湿，头晕，而且会伤害脾胃，因此要吃1些健胃，而且去湿的东西，比如莲子、苡米、冬瓜、莲藕、山药等。

秋季的时候很多人容易烦躁，5脏6腑处于燥热的状态，秋季养生祛暑补气是关键，很多人容易疲劳、懒惰、情绪低落，因此要早睡，这样可以养阴，凌晨可以早点起床，呼吸新鲜空气，可以保证神清气爽，可以吃1些芝麻、蜂蜜、银耳、青菜之类的柔润食品。被子要常常晾晒，避免湿润，厨具要清洁，保证不发霉。

上面就是整形美容专家关于秋季养生的介绍，希望大家有1个快乐健康的秋季，祝大家身体健康!

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