女性失眠要怎么缓解！

2017-05-13 00:25:53 来源:

随着工作生活节奏的加快，职场女性的工作压力也愈来愈大，更不用说有1个良好的的睡眠，失眠已成为困扰女性最大的困难，那么女性失眠该怎样减缓呢?整形美容专家为我们分析作答，女性失眠要怎么缓解。

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1、睡眠时间：女性要注意入睡的时间，1般以晚上9⑴0时至次晨5⑹时入睡为最宜。睡前1⑵小时比较好停止紧张的脑力和体力劳动，到空气新鲜的户外漫步半小时。

2、戒烟：最近几年来，吸烟的女性人流逐年升高，要知道这正是致使女人染病的缘由之1。香烟中的尼古丁会让人越发精神，削弱入睡的动机，所以应尽可能避免吸烟。

3、自我推拿：盘腿坐位或仰卧位，先用双手轻轻推拿头脸部，然后用右手推拿左肩、左臂，左手推拿右肩、右臂，接着用两手擦胸部和腹部，动作要轻而，最后推拿足底心。全部推拿进程可长可短，1般在10分钟左右，女性失眠要怎么缓解，这些推拿能够有效地减缓女人染病，促进睡眠质量。

4、辅助睡眠的习惯：如睡前用温水洗脸、洗脚、刷牙。冬季用热水袋焐脚，用温毛巾轻擦头部颈部。有条件的，睡前可洗个温水澡。这些都会对睡眠有所帮助。

如果你的失眠症很严重，就要及时就诊，医治失眠比较好的方法R-N疗法与传统疗法相比，治愈率显著提高，并有效的制止了这类疾病治疗—复发—再治疗—再复发的恶性循环。轻微的失眠尽可能在不接受药物或仪器的帮助下纠正过来。

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