晚餐饮食不当容易引发的疾病！

2017-05-14 06:26:13 来源:

俗语说的好，早吃好，午吃饱，晚吃少。晚饭是人1天中可以安静进食的时候，有些人对晚餐可有可无的态度，使得疾病趁虚而入。那么晚餐饮食不当容易引发哪些疾病呢，晚餐饮食不当容易引发的疾病?

晚餐饮食不当容易引发的疾病

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整形美容专家为我们普及1下关于晚饭与疾病的整形常识，希望大家都能有1个科学规律的晚饭饮食习惯。

晚饭饮食不当很容易引发疾病，特别是长时间晚饭进食过量，引发的问题更加严重。

1、晚餐饮食不当容易令人肥胖：晚饭不容易吃的过饱。晚上过量的进食会导致血糖、血中氨基酸及脂肪酸的浓度增高，从而促使胰岛素大量分泌。人们晚间1般都喜欢待在家中，享受安静，所以热量的消耗便很低，过剩的热量在胰岛素的作用下大量合成脂肪，促使人发胖。

2、晚餐饮食不当容易构成尿结石：据专家研究，尿结石与晚餐太晚有关。这是由于尿结石的主要成分是钙，而食品中所含的钙除1部分被肠壁吸收利用外，多余的钙全部从尿液中排出。人体排尿高峰1般在饭后4～5小时，但人们习惯晚饭后便不再运动，上床休息，使晚餐后产生的尿液滞留在尿路中，不能及时排出体外。这样，尿路中尿液的钙含量也就不断增加，长此以往就会构成尿结石。

3、晚饭饮食不当容易得高血压：晚饭过量进食肉类，不但会增加胃肠负担，而且会使体内的血压上升，加上人在睡觉时血液运行速度减慢，大量血脂就会沉积在血管壁上，从而引发动脉粥样硬化令人患高血压。科学实验证明，晚餐常常进食荤食的人比常常进食素食的人血脂1般要高2—3倍，而患高血压、肥胖症的人如果晚餐爱吃荤食，晚餐饮食不当容易引发的疾病，害处就更多了，晚餐饮食不当容易引发的疾病。

4、晚餐饮食不当容易得冠心病：与早、中餐相比，晚餐宜少吃，1般要求晚饭所供给的热量不超过全日膳食总热量的30%。如果晚餐摄取过量热量，可引发血胆固醇增加;晚餐的质量高也会刺激制造低密度和极低密度脂蛋白，把过量的胆固醇运载到动脉壁堆积起来，成为引发动脉硬化和心脑血管疾病的又1大缘由。

5、晚饭饮食不当容易引发肠痛：如果1天的食品大部份由晚饭1次吃下，活动又减少，必定有1部份蛋白质不能消化，还有小部份消化物不能吸收，晚餐饮食不当容易引发的疾病。这些物质在大肠内遭到厌氧菌的作用，会产生胺酶、吲哚等有毒物质。这些有毒物可增加肝肾的负担和对大脑的毒性刺激。睡眠时肠蠕动减慢，相对延长了这些物质在肠腔内停留的时间，从而促使大肠癌病发率增高。

6、晚餐饮食不当容易引发多梦：晚饭过饱，可以使鼓胀的胃肠对周围器官造成压迫，胃肠、肝、胆、胰等负担增大会产生信息传给大脑，使大脑相应部位的细胞活跃起来，1旦兴奋的“波浪”分散到大脑皮质的其他部位，就会引发各种各样的梦。噩梦常令人感到疲劳，久之会引发神经衰弱等疾病。

健康提示：晚饭饮食如何才能避免以上的问题，第1要少吃，细嚼慢咽对消化也有好处;然后晚餐比较好以青淡的蔬菜为主，适当的配点荤腥也可，但要少，1定不要暴饮暴食，这是最毁肠胃的做法。