准妈妈减轻便秘的五大良方！

2017-05-07 02:24:21 来源:

很多准妈妈在孕期都会产生便秘，如果长时间这样下去就会造成便秘，这不但造成身体的不适，也会影响准妈妈们的心情，为了帮助妈妈们的消除上述隐疾带来的烦恼，我们就1个制定了这5个办法，让你阔别便秘烦恼。

孕妈咪产生便秘，改变比较好的办法，就是从平常习惯入手，靠自己的努力来克服，而不是吃药解决，准妈妈减轻便秘的五大良方。例如：生活规律、多吃含纤维的食品和水份、适当运动、保持规律的排便习惯等，这些办法都可以减轻便秘。

1、3餐饮食正常

早饭很重要，避免空腹，多吃含纤维素的食品，比如糙米、麦芽、全麦面包、牛奶，还有新鲜蔬菜、新鲜水果，不要吃辛辣刺激的食品，少喝碳酸饮料。2、多补充水份

体内水份如补充不足，就会引发严重便秘，所以，每天要最少喝水1000毫升，准妈妈减轻便秘的五大良方。由于水份不足，就会构成少许粪便，而粪便太少，没法刺激直肠，准妈妈减轻便秘的五大良方，也就没有便意产生。所以，减轻便机密多补充水份。

3、切忌忍着不排便

想去厕所的时候，马上就去。由于粪便在体内积存久了，对排便没有好处，也会影响食欲。建议有便秘问题，多喝水，多喝牛奶，或是凌晨起床后马上喝1杯凉开水或牛奶，这可以增进排便。

4、养成逐日定时排便的习惯

我们比较好在早餐过后排便，不要排便时浏览书报，养车排便的比较好习惯。

5、充足睡眠，适当活动

孕妇多做运动可增强胃肠蠕动，另外，多休息、心情愉快、精神压力得到减缓等都是减轻便秘的好方法。

如果孕妇的便秘没法减轻，就要立刻去医院，遵医嘱服用通便药物，解决问题的关键就是养成良好的习惯。